piersi z kurczaka jak

jak przyzdzacie filety z ryby?? ja niestety je smarze bo nie wyobrazam sobie smaku gotowanej ryby, podajcie wasze sposoby zeby ryba gotowna lub filet z kurczaka mial lepszy smak( bo gotowane piersi natarte ziolami wcale nie sa przysmakiem ;-P )

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 2 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 100g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

Wywale wodę i śmietanę. Oczywiście jajka smażone na oliwie z oliwek i pierś z kurczaka tak samo. Dodatkowo będę zamieniał pierś z kurczaka na jakąś rybę (zapewne to będzie tuńczyk), tak będę zamieniał żeby ta ryba miała mniej więcej takie same makroskładniki jak przy piersi.

[...] jak mozesz;] 7;00 1 kaps witaminki 7;15 100 g platkow mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. serek wiejski 200g 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml warzywa/pomidor,ogorek,salata. 12;35 porcja gainera 50 g.(vitalmax 1) mleko 2% 250 ml 14;30 ryz brazowy ryba 100 [...]

[...] g platkow mleko 2% 300ml 30 g rodzynek 20 g wiorek kokos. serek wiejski 200g---byłbym za tym żeby zmienić to źródło białka 10;35 2 bulki grahamki(ok 100g) 3 plastry szynki z piersi kurczaka 3 plastry sera zoltego jogort pitny 200 ml---one są zazwyczaj g**** warte warzywa/pomidor,ogorek,salata. Troche mało białka 12;35 porcja gainera 50 [...]

[...] 11gB i 1gT) - Płatki owsiane 100g (73g WW; 11gB i 8gT) - 250g białek i 100zółtek (0g WW; 24gB i 10gT) Śniadanie 2 11:00 -Bułki grachamki 200g (70g WW; 4gB i 1gT) -szynka z piersi indyka 20g (2g WW; 20gB i 1gT) Obiad/Przed treningowy 14:00 -ryż praboliczny 100g (79g WW; 8gB i 1gT) -Pierś z kurczaka (0g WW; 27gB i 2gT) Trening 16:00 Po [...]

[...] pozniej. IV platki ryzowe 50g pleko 1,5% tl 250g 13 b, 4tl, 52wg, 297 kcal V chleb zytni pelnoziarnisty 150g poledwica z indyka 50g 18b, 5tl, 72wg, 406 kcal VI 3 kotlety z piersi ktore zostaly whey protein 80 30g mleko 1,5% tl 250g 32b, 5tl, 14 wg, 235kcal lacznie 168b (97% rda) 52 t (59% rda) 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg [...]

[...] min później 12 :50 III obiad to ryz w jogurcie pitnym 300ml plus pierś z kurczaka i sałatka ,później to co w pracy godz 16:00 2 obiad IV posilek ryz plus ryba albo kotlet z piersi bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100gramowa,3h później o kolo 19:00 V posilek 100g twarogu 1 jajko 2 plastry sera w domu po 22 [...]

[...] się źle ale żeby aż tak 0:44 min 6,47km 6:56 min/km i walczyłam o ten czas{{:-( -jajecznica -pomarańcza po biegu - kapuśniak, udko z kurczaka - makaron z kiełbasą i piersią z kury -pieczona owsianka 25.05.17 wolne Miał być trening ale w sumie nie pamiętam czemu nie było... - omlet na boczku - kotlet z piersi, ziemniaki, kalafior razy [...]

[...] rodzynki ,jabłko,orzechy -tran posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g [...]

[...] na 5 min wodą 2~ser biały+około 150g poledwicy z indyka/200g filetu z morszczuka(róznie czasem na parze z pieprzem i curry a czasem smazony w jajku lub otrębach)/200g piersi na parze...tu staram sie urozmaicać 3~jajecznica z 4 jaj na oliwce z oliwek bądz omlet z 3białek i 2 zółtek-generalnie jajeczka od 3 do 4jaj/jak nie ma jajek to piers [...]

[...] do tego orzyechy i rodzynki II posiłem - II śniadanie: Chleb zwykły - 150g(8g, 2g, 85g) /pełnoziarnisty masło - 10g(0, 8g,0) /oliwa ser żółty - 100g(28g, 22g,0) /lepiej piersi z kuraka wartość odżywcza - 763kcal III posiłek - Obiad - czasem jest zupa z makaronem, a czasem nie -zależy czy mamie się chce zrobić czy nie, ale jak jest to daje [...]

[...] obiad: tuńczyk 130g/27,3/1,56/0 +łyżeczak majonezu pierś z kurczaka 100g/21,5/1,3/0 kolacja: z przyzwyczajenia nie jem, wiem że to źle, myślw nad plastrem szynki z piersi z indyka CO wy na to wszytsko?? Coś jeszcze napisać?? Czekam na odpowiedzi. Aha, jak jeżdże na rowerze to mam tentno tak między 150-170 . jak jade długo pod górkę [...]

[...] z bialka serwatkowego + dowolny owoc trening obiad 1 kajzerka + piers z kurczaka grilowana dowolny owoc podwieczorek batonik z muesli i suszonymi owocami kolacja kotlet z piersi indyczej lub poledwicy wieprzowej,ryz, salatka ze swiezych pomidorow z ogorkiem i oliwa z oliwek suple di diety to l-karnityna z wyciagiem z zielonej herbaty hmb bcaa [...]

[...] 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski Faktycznie mało tego żarła jak na Twoje rozmiary,ale początkowo mogę powiedzieć: [...]

[...] czy nie opłacalne czy coś złego, ale zauważ że to czyni diete UBOGĄ a właściwie monotonną... Ciągle to samo, ciągle to samo, żyć sie odechciewa... A prawda jest taka, że np piersi i tak nie są świeże, myte itp... Pierś potrafi leżeć nawet tydzień w lodówce, a świeża zaczyna śmierdzieć na drugi dzień!!! O tym 50/50 z wodą, to ja słyszałem właśnie [...]

[...] Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 B:40g T-7,05 WW-102,4 kcal-530 ________________________________ 2 ŚNIADANIE: Szynka z piersi indyka kurczaka 21,2 1,2 0,2 98 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 7,9 3,7 50,5 246 Banan 1 0,3 23,5 96 B-41,2 T-5,95 WW-86,05 Kcal-537 [...]

DZIEŃ 1 Nietreningowy 6.00 - Pobudka 8.00 - Śniadanie - 2 kromki chleba białego + 2 plasterki sera i szynki z piersi indyka 11.00 - Posiłek II - Jajecznica z 3 jaj ze szczypiorkiem 13.10 - Obiad - Ziemniaki + wieprzowina + ogórek i pomidor 17.45 - Kolacja - sałatka - kapusta pekińska, pierś z kurczaka,ogórki kiszone,majonez W między czasie było 2x [...]

[...] na analizę diety, chodź micha była ok. 8 Śniadanie I ( standard ) 11 Śniadanie II ( ser w. razowiec x2 ) ( 3 h kopania działki ) nie byłem głodny 15 obiad 100g ryż 250g piersi warzywa pomarańcz witaminy minerały i omega po 2h od zjedzenia obiadu dopadł mnie potężny głód a że trening miałem zrobić za 30 min to wypisałem Przed treningiem [...]

Nie rozumiem jak można na pierś z kurczaka mówić schabowy. Schabowy to schabowy filet z piersi to filet z piersi i tyle;)